Neuf c'est pas donne, donc ebay.ca demeure la meilleur option pour l'instant. Les prix semblent commencer a 600$.
dimanche 16 octobre 2011
PowerTap
Dans ma wishlist, pour un entrainement precis et efficace:
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mardi 11 octobre 2011
Entrainement saison 2012
La saison 2011 viens de se terminer, l'heure est au bilan maintenant. L'arriver d'Isaac a reduit enormement les sorties, mais m'a permis d'augmenter les entrainements a l'interieur. Ceci m'a permis de maintenir, meme ameliorer certain aspect par rapport a 2010.
Positif
Pour 2012, je revois entierement mon entrainement afin d'avoir quelques choses de plus professionnel. Fini l'entraiment improvise. Je vais refaire un test de VO2max en octobre afin de bien cibler les zones d'entrainement.
J'ai aussi achete les livres suivants:
J'ai quelques chapitres de lus, et je me rend compte que c'est beaucoup plus complique que prevu. C'est tres technique, et ca va prendre plusieurs heures juste mettre sur papier tout ce que j'ai besoin pour me monter un bon programme.
Objectif 2012
Pour 2012 je veux pouvoir participer au 4 raids, et ameliorer mon classement. Finir en queue de peloton n'est pas anticipe pour l'annee prochaine. Je voudrais le millieu de peloton, ou du moins 3/4 de peloton.
Je vais faire des compte rendu de mon programme et de mes entrainement sur ce blog.
Positif
- Meilleur endurance
- Plus de force musculaire
- Base aerobique faible
- Technique sur velo a ameliorer
Pour 2012, je revois entierement mon entrainement afin d'avoir quelques choses de plus professionnel. Fini l'entraiment improvise. Je vais refaire un test de VO2max en octobre afin de bien cibler les zones d'entrainement.
J'ai aussi achete les livres suivants:
Objectif 2012
Pour 2012 je veux pouvoir participer au 4 raids, et ameliorer mon classement. Finir en queue de peloton n'est pas anticipe pour l'annee prochaine. Je voudrais le millieu de peloton, ou du moins 3/4 de peloton.
Je vais faire des compte rendu de mon programme et de mes entrainement sur ce blog.
Dernier tour de piste de 2011
Habituellement la fin de semaine de l'action de grace est la derniere fin de semaine ou le mercure peut atteindre les ~ 20 C. C'est souvant aussi la derniere occasion de faire du velo sans ce geler la binette.
Je commence a me faire un routine de sentier pour l'entrainement a Bromont. On commence par monter la 14, pour faire la 10 (incluant les nouveaux sentiers technique a l'interieur de la 10) en haut, on monte ensuite la 3. On redescent completement en bas, on remonte la 14 en parti, jusqu'a la 21 et on monte jusqu'en haut completement. On redescent par la 3, on emprunte ensuite la C1, et on refait un tour complet de la C1. Quand je suis pas trop epuiser, j'inclus la C6 dans le parcours de la C1.
C'est en gros l'entrainement que j'ai fait durant le mois d'aout pour l'epreuve de 70 km du raid Bras du Nord.
C'est assez epuisant, et ca prend en gros 4.5 heures ou plus, tout dependant si on prend ca relaxe ou pas. Ici j'ai pris ca relaxe, mais ca pas empeche d'avoir un crash d'energie. J'ai donc pas fait la C6, je serait mort en route ;)
Je commence a me faire un routine de sentier pour l'entrainement a Bromont. On commence par monter la 14, pour faire la 10 (incluant les nouveaux sentiers technique a l'interieur de la 10) en haut, on monte ensuite la 3. On redescent completement en bas, on remonte la 14 en parti, jusqu'a la 21 et on monte jusqu'en haut completement. On redescent par la 3, on emprunte ensuite la C1, et on refait un tour complet de la C1. Quand je suis pas trop epuiser, j'inclus la C6 dans le parcours de la C1.
C'est en gros l'entrainement que j'ai fait durant le mois d'aout pour l'epreuve de 70 km du raid Bras du Nord.
lundi 3 octobre 2011
Raid Bras du Nord (2011)
Le dernier, mais non le moindre, l'extreme Bras du Nord. L'edition 2010 ne m'avais pas trop enchante. J'avais eu beaucoup de misere, et meme du monte beaucoup de cotes a pied, parce trop epuisant. Pourtant c'etait juste le 50 km.
A la derniere minute j'ai presque annule ma participation, parce que les restants de l'ouragant Irene s'ammenait rapidement. Ca annoncait rien de bon. Mon instinct m'a tout de meme pousse a y aller.
L'aventure a debute le samedi, direction Cap Sante, pour ce petit motel, le meme que nous avions pour l'edition 2010. Pas un gros luxe, mais abordable et a 45 minutes de St-Raymond. La grosse difference cette annee, c'est que notre petit Isaac nous accompagnait. Ce ne fut pas de tout repos, Isaac a commence un debut de rhume, alors il a ete assez difficile et grognon.
St-Raymond de Portneuf
Cette annee j'ai ete temeraire, j'ai decide de faire le 70 km. L'edition 2011 a ete modifie, deux choix etaient proposes: 40 ou 70 km. Je me suis dis que faire 3 heures de voyagement pour faire juste 40 km, ca vallait pas la peine. Alors a mes risques et peril, j'ai entrepris d'y aller pour le gros raid.
Le raid Bras du Nord est le XCM le plus populaire au Quebec, avec pres de 800 participants. La petite ville de St-Raymond se transforme en mecque du Velo de Montagne pour une fin de semaine.
Pour vous donner une bonne idee de ce qui attendait les participants pour 2011, voici un petit video promo fait a partir de montage de 2010:
La Course
Apres les deux raid precedents, j'ai decide de changer de strategie, plus adapte pour finir le 70 km. Parce que le but premier pour ce raid, c'etait bien de le terminer d'abord. Pour atteindre ce but, j'ai passer le mois d'aout a m'entrainer a Bromont. Des sorties de 4.5 hrs chaques fois, pour travailler mon endurance.
Donc pour la course, j'ai decide de partir en queue de peloton, et de prendre ca relaxe pour 45 min, le temps de bien me rechauffer. Donc pour la premiere heure, j'etais dans les derniers.
Par contre l'avantage d'etre dans les derniers, c'est de n'avoir aucune pression. Disont que cette strategie a vraiment ete benefique, car j'ai vraiment, mais vraiment aimer le fait de pouvoir rouller a mon rhythme, et surtout profiter de chaque seconde dans les manifiques sentiers de la vallee du Bras du Nord.
J'ai vraiment tripper a ce raid, le sourire fendu jusq'au oreille, meme dans les pires montees.
J'ai commence a depasser du monde dans les premieres grosses montees, et a ma grande surprise, je n'ai jamais debarque de mon velo pour montee a pied, contraiment a 2010. Mon entrainement a vraiment portee fruit, je suis en meilleur condition en 2011.
Un total de 4 ravitaillements pour le gros raid. Malheureusement les organisateurs ont sous-estimer le nombre de bananes necessaires pour tout ce beau monde. Resultat, un manque de banane au ravito, et dieu sait que rien ne bas une banane pour un cycliste. Anyway, esperons que ceci sera corrige pour l'edition 2012.
Voici le depart filme par Lysanne
(je suis a la toute fin du peloton):
Ce raid a ete, "LA" ride de l'annee. J'ai pogne un coup de fatique aux jambes vers les 15 derniers kilometres, mais j'ai tenue le coup. J'ai termine l'epreuve en queu de peloton, en 5 heures 30 minutes, mais j'ai reussi mon defi, terminer l'epreuve.
J'ai eu des raideurs au tendons d'achilles pour trois jours, mais ca c'est des details!
Mon verdict pour cette epreuve: 9.5/10
A la derniere minute j'ai presque annule ma participation, parce que les restants de l'ouragant Irene s'ammenait rapidement. Ca annoncait rien de bon. Mon instinct m'a tout de meme pousse a y aller.
L'aventure a debute le samedi, direction Cap Sante, pour ce petit motel, le meme que nous avions pour l'edition 2010. Pas un gros luxe, mais abordable et a 45 minutes de St-Raymond. La grosse difference cette annee, c'est que notre petit Isaac nous accompagnait. Ce ne fut pas de tout repos, Isaac a commence un debut de rhume, alors il a ete assez difficile et grognon.
Le dimanche matin etait frisquet, mais quand meme tolerable, surtout que l'humidite etait tres prononce.
Cette annee j'ai ete temeraire, j'ai decide de faire le 70 km. L'edition 2011 a ete modifie, deux choix etaient proposes: 40 ou 70 km. Je me suis dis que faire 3 heures de voyagement pour faire juste 40 km, ca vallait pas la peine. Alors a mes risques et peril, j'ai entrepris d'y aller pour le gros raid.
Le raid Bras du Nord est le XCM le plus populaire au Quebec, avec pres de 800 participants. La petite ville de St-Raymond se transforme en mecque du Velo de Montagne pour une fin de semaine.
Pour vous donner une bonne idee de ce qui attendait les participants pour 2011, voici un petit video promo fait a partir de montage de 2010:
La Course
Apres les deux raid precedents, j'ai decide de changer de strategie, plus adapte pour finir le 70 km. Parce que le but premier pour ce raid, c'etait bien de le terminer d'abord. Pour atteindre ce but, j'ai passer le mois d'aout a m'entrainer a Bromont. Des sorties de 4.5 hrs chaques fois, pour travailler mon endurance.
Donc pour la course, j'ai decide de partir en queue de peloton, et de prendre ca relaxe pour 45 min, le temps de bien me rechauffer. Donc pour la premiere heure, j'etais dans les derniers.
Par contre l'avantage d'etre dans les derniers, c'est de n'avoir aucune pression. Disont que cette strategie a vraiment ete benefique, car j'ai vraiment, mais vraiment aimer le fait de pouvoir rouller a mon rhythme, et surtout profiter de chaque seconde dans les manifiques sentiers de la vallee du Bras du Nord.
J'ai vraiment tripper a ce raid, le sourire fendu jusq'au oreille, meme dans les pires montees.
J'ai commence a depasser du monde dans les premieres grosses montees, et a ma grande surprise, je n'ai jamais debarque de mon velo pour montee a pied, contraiment a 2010. Mon entrainement a vraiment portee fruit, je suis en meilleur condition en 2011.
Un total de 4 ravitaillements pour le gros raid. Malheureusement les organisateurs ont sous-estimer le nombre de bananes necessaires pour tout ce beau monde. Resultat, un manque de banane au ravito, et dieu sait que rien ne bas une banane pour un cycliste. Anyway, esperons que ceci sera corrige pour l'edition 2012.
Voici le depart filme par Lysanne
(je suis a la toute fin du peloton):
Voici le denivele pour le 70 km. La premiere grosse montee est assez raide, mais s'etend pas eternellement. La deuxieme par contre est vraiment, mais vraiment longue. La descente est assez brutale aussi, mais surtout du au fait que la boue etait roi et maitre. J'ai jamais descendu aussi lentement.
A 25-30 km de la fin, une traverser d'un riviere sur 200 metre, wow, vraiment epuisant comme traverse. Vous pouvez avoir une apercu de la traverse dans ce video:
Ce raid a ete, "LA" ride de l'annee. J'ai pogne un coup de fatique aux jambes vers les 15 derniers kilometres, mais j'ai tenue le coup. J'ai termine l'epreuve en queu de peloton, en 5 heures 30 minutes, mais j'ai reussi mon defi, terminer l'epreuve.
J'ai eu des raideurs au tendons d'achilles pour trois jours, mais ca c'est des details!
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